老年人经常便秘怎么办 中医自我按摩缓解便秘

老年人经常便秘怎么办 中医自我按摩缓解便秘。人老机器老,老年人由于年纪大,身体机能也下降,所以老年人经常会遭遇便秘之苦。此时,可以通过一些自我按摩的方法来改善,轻症者只要自我按摩,大便就顺利排出。下面来看看缓解便秘症状的按摩具体怎样做。具体方法:1、取仰卧位,解开裤带,将双膝屈曲后双足并足放在床上,放松腹肌。2、将一手掌放在脐正上方,用除拇指外的四指腹,从右向左,沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时,应加强指的压力,向骶部强压,如果施的压力不够,无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力,使之不感疼痛为度,亦可用双手重叠施压按摩。3、按压时采用自然呼吸,即吸气时腹部放松并鼓起,呼气时腹部下陷。4、可在便前作一次,每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外,还可用热毛巾热敷腹部,使效果更佳。此外,便秘老人还应该改善饮食结构,增加膳食纤维含量和饮水量,更注意定时排便;平时要保持足够的运动,这样可以改善肠道蠕动。老人常有一些慢性病,有的疾病和治疗药物可能会引起便秘,这种时候可以咨询医生是调整药物,还是采取其他措施。同时要改善自己的情绪,避免过度紧张、焦虑等因素。如果这些方法确实无法改善,可以通过药物和生物反馈方法治疗,如果还是不行,也可以采取外科治疗。另外,现在还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法,需要由医生根据个体情况来决定。此外,食疗也能预防便秘:1、香蕉,涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝温开水(200-300毫升)。
2、南瓜,切成方块,煮熟后加入牛奶,装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。
3、土豆,捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。
4、鸡蛋,打入牛奶中,煮熟后加入蜂蜜适量,每日早晨服用1次。
5、豆腐渣、温开水,倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜与柠檬汁,用汤匙不断地调匀,每日饮用1杯。
6、奶粉、咖啡与温开水一起搅拌后放在冰箱中保存,每日饮用1次。
7、将酸奶倒入玻璃瓶中,再加入绿茶叶粉末及适量的蜂蜜,每日1-2次,空腹时饮用1杯。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注