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www.701.net健身罐沙拉的做法

辅料:盐1茶匙,橄榄油1勺,红酒醋1.5勺,黑胡椒少许,柠檬汁少许

主料:鸡胸肉80g,乳瓜1根,小番茄3只,甜玉米粒50克,核桃30g,生菜3片

家常美食网温馨提示:

1、料汁可添加少许黄芥末,我不喜没加2、在家盛在沙拉碗里即可。出门可以装在罐子,不要压太实,不易搅拌。3、可参考的常用搭配食材如下:蔬菜:西兰花、生菜、菠菜、莴笋等水果:圣女果、香蕉、梨、火龙果、苹果等碳水化合物:燕麦、全麦面包、糙米、玉米、土豆等蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾等坚果:榛子、核桃、扁桃仁、开心果等

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健身罐沙拉的做法步骤:

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  1. 水中加入几滴橄榄油和少许盐将鸡胸肉煮熟,筷子试探中心有无熟透

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  1. 生食蔬菜洗净用盐水浸泡10分钟

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  1. 纸皮核桃仁,表皮不苦可直接拌食

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4.
鸡胸肉切粒,番茄切片,乳瓜刮条,及少许柠檬汁防氧化。用配料表中橄榄油、盐、红酒醋、黑胡椒调制料汁

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  1. 将玉米、鸡胸肉、番茄、乳瓜、核桃依次放进健身罐,倒入料汁

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  1. 最后放上蔬菜,吃食搅拌均匀。搭配全麦面包或燕麦食用即可

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