下面我们就来看看单臂俯卧撑的练习方式。单臂俯卧撑针对性的增强三头肌和胸肌准备试图片 1两腿分开2倍于肩宽,一只手支撑,另一只置于背后,保持平衡。步骤一图片 2身体下降,并且吸气,肘部的夹角接近90度。步骤二图片 3身体撑起,呼气,保持身体的平衡,直到完全撑起。这个动作难度很大,这里控制身体的平衡的重要性远远大于你完成的次数,如果你能够非常好的控制身体的平衡,那么你的所有肌肉的协调性都会大幅度提升。

单臂俯卧撑。其实俯卧撑还有非常非常多的变式,有很多甚至叫不出名字,当你的水平不断提高的时候,自己就可以设计出不同的俯卧撑方式。单臂俯卧撑的难度较大,大家练习的时候不用勉强,要做到循序渐进。fRb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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