臂部训练的一般动作

9.坐姿正握腕弯举。10.坐姿反握腕臂弯举。fLC强健身体安插_快吧健美网_叁个完美而标准的强健体魄知识网址

7.平托臂弯举。8.斜托臂弯举。fLC健身安插_快吧强健身体网_二个到家而行业内部的健美知识网址

19.俯立臂屈伸。20.仰姿反屈伸。fLC强健体魄安排_快吧健身网_叁个完美而正规的健美知识网址

11.站姿正握下拉。12.站姿反握下拉。fLC强健身体安顿_快吧强健体魄网_贰个到家而标准的健美知识网址

5.上位拉力器臂弯举。6.杠铃臂弯举。fLC强健体魄安插_快吧强健身体网_三个完美而标准的健美知识网址

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15.仰卧哑铃臂屈伸。16.颈后单手屈伸。fLC强健身体安插_快吧强健体魄网_二个完备而专门的学问的强健体魄知识网址

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1.臂弯举。2.双臂弯举。fLC强健身体布署_快吧健美网_几个到家而正规的健美知识网址

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17.坐姿哑铃颈后臂屈伸。18.坐姿曲柄杠铃颈后臂屈伸。fLC强健身体陈设_快吧强健体魄网_叁个周详而正式的强健体魄知识网址

13.站姿单手反握下拉。14.仰卧臂屈伸。fLC强健身体安插_快吧强健体魄网_二个完备而标准的健美知识网站

3.锤击式臂弯举。4.比不上拉力器臂弯举。fLC健美安排_快吧强健体魄网_一个周密而行业内部的健美知识网址

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