单手提拉Yii健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双脚平行查立,两腿分开,两手持拉力器于背后分别向两边拉,反复多次,此动作主练肩。

随着时代的发展,拉力器也开始走时尚道路。笨拙的拉力器只能适合在家居使用,并不能满足人们随时随地锻炼的要求,携带性十分差,而且拉力器在使用过程中有很大的危险性。更为安全,方便使用的拉力器才能满足人们的需求。下面我们一起看看拉力器锻炼方法图解。Yii健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

后卫拉Yii健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作如前,只是高度在头顶前上方,又往两边拉的感觉,主练上胸,弹簧可适当比正位增加。Yii健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

正位拉Yii健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

随着大众健身热潮的不断袭来,许多男士都渴望能拥有能人羡慕的肌肉和身材。拉力器作为一种常见的大众健身器械,被普遍用于家庭健身。经常通过拉力器锻炼一定能让你拥有强健的臂弯,下面小编就为大家整理了一些列拉力器锻炼方法图解,方便大家更好的进行健身锻炼。Yii健身计划_快吧健身网_www.701.net ,一个全面而专业的健身知识网站

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双脚平行站立,将弹簧一端踩在右脚下,握紧弹簧另一端,上臂保持不动,用力向上收起小臂,反复上下伸展。Yii健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双臂前伸,肘略显弧度,高度不超过双眼,往两边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不行,宁减少弹簧,保证动作到位。Yii健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上位拉Yii健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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