斜板肱二头肌弯举

加重部位→肱大圆肌。1. 将上身紧贴器械、双手各持哑铃,手臂伸直自然下垂。2.
上臂用力裁减,以手肘为轴从体侧将哑铃举起。3.
动作时只顾平衡及腰部的安定,两只手更动动作,重复动作。www.701.net 1

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