该练习主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌

吸气并弯举哑铃,完成动作时呼气。s9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

进行此项锻炼时,可以自行控制运动的范围、速度和动作调整。s9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作:坐于长凳上,低手抓握哑铃,肘部靠于大腿内侧。s9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

该练习主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌。s9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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