柔韧各个部位的局部瑜伽

腰部扭扭转走疲劳QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站这套动作比一般动作更能缓解腰部和背部疲劳。腰部很容易峡扭转,下肢固定不动,只转动上身,慢慢展开动作,反复进行以培养身体的柔韧性。QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站动作:QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1吸气,离墙壁一步远,双腿分开与骨盆同宽,站直。图片 12一边呼气,一边扭转腰部,双手支撑墙壁。左右反复进行4次。图片 2QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站应用动作示例图:QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站双臂伸直,支撑墙壁,上身向下弯曲,肩膀使劲向下压。图片 3QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站随时可做的推墙操QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站因为简单易做可随时进行推墙操,能够让肿胀的肩膀、腰部肌肉以及后背的肌肉得到伸展,轻轻松松得到肢体放松,可是不能忽略的啊。QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站动作:QUG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1吸气,站在离墙壁一步远的位置,双手支撑墙壁。图片 42呼气,不要让骨盆向后推,使劲按压肩膀。图片 53反方向动作相同,左右反复进行4次。图片 6

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