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深蹲举怎么做,核心力量训练的方法详解

深蹲举可以锻炼到股四头肌、胭绳肌、臀部、下背部、髋部。具体动作时双手将一个重物(如装满东西的书
包)举在胸前。放低身体下蹲,臀部降得尽可能低。记住:不要让膝盖超过脚尖。
站起来,并将手中的重物举过头顶。
你应该一气呵成地完成整个动作。ASu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在把手中的物体从头顶放下的同时,回到深蹲的姿势,这次整个动作仍然要一气呵成。准备升级吗?试着在动作的最高点跳到空中,落地时前脚掌先着地,确保自己“软着陆”,然后回到深蹲姿势。ASu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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