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www.701.net,侧卧两头起能练到肋间肌、腹外斜肌、腹肌。侧卧两头起能侧躺,身体右侧着地,右臂向你面前伸出,手掌朝下撑在
地面上。左手抱头,左肘向上指向天花板。双腿伸直并拢,只让髋部弯曲,让左腿膝盖贴近你的左肘;此时,你的腿和上半身之间的夹角应该为90度,缓慢地把腿放下,但不要完全放下,不等你的脚接触到地面就开始下一次反复。Uyy健身计划_www.701.net侧卧两头起的练习方法是什么,连侧卧两头起脖子疼怎么办。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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