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锻炼小腿的好办法是做4次5分钟密集训练。我背上书包,
从左腿开始,先做20秒屈膝俯身提踵,休息10秒后继续;5分钟后,换右腿做同样的练习。然后,再回到左腿,站直身体做提踵以锻炼小腿上部,
还是做5分钟密集训练(20秒锻炼,10秒休息),之后再换右脚做。这样,只用20分钟,两条腿就各锻炼了20组!nJ0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

详见:小腿训练日的计划安排该怎么做。nJ0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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怎样在20分钟内做满20组小腿训练,小腿密集锻炼计划详解nJ0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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