孕妈咪巧防腿脚肿

腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现,这在孕期中是很常见的,一般不需要就医。正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”,即用手指按压后被按压处出现一凹陷,只要休息6-8小时后,腿、脚肿消失。

在排除异常水肿的情形下,孕妈咪可采取以下方式缓解腿脚水肿,让自己轻松一点:

孕妈咪巧防腿脚肿 。材料:冬瓜300克、海米20克。

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●孕期内应经常活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环,注意不要长时间站立;

食海米冬瓜汤

●可适当地穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。

●睡觉前可做自我按摩,睡觉时最好采取侧卧位,以左侧位为佳,否则会加重下腔静脉的压迫,使水肿更加严重;

●坐下或者卧躺时尽量抬高双脚,利于血液回流;

调料:盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

做法:将海米用温水泡软,洗净,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗净,切成片。热油爆香海米,煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明,加入盐和鸡精调匀,撒入香菜末。

广西医科大学教授吕斌

防水肿

●少吃含盐较多的食物,每日盐的摄入总量不超过6克;

作用:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效;海米是钙的较好来源。

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