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更年期女性常吃红豆好处多 健康饮食 饮食指南。

更年期由于雌激素下降,女性会产生诸多更年期的不适症状,多吃红豆可以帮助女性缓解不适,吃出好气色。

女性更年期综合症多由体内雌激素合成和分泌不足所造成,而豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品。此外,大豆异黄酮能阻止切除卵巢后骨密度降低,有效防治骨质疏松。第三,如果注意补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平,还能推迟绝经期和更年期,起到延缓衰老的作用。

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更年期女性由于雌激素水平下降,身体机能衰退,加上心理调节不当,很容易患上更年期综合征。小编建议处在更年期的女性朋友,日常饮食中多吃一些红豆,可有效缓解不适症状。

红豆含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素A,B以及纤维素,其中维生素B1、B6、B12、叶酸有助于稳定大脑皮层功能,改善情绪,能有效缓解更年期妇女的焦躁情绪。除此之外,多吃红豆还有利水消肿、补血的功效,尤其对于更年期女性来说,吃红豆是能吃出好气色来的。

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