www.701.net 1

www.701.net ,以前大家都用“三个饱一个倒”来形容舒适安逸的生活,现在虽然对健康饮食的意识变浓,但还是有很多人在饮食上管不住自己的嘴,每餐都会不小心吃多了,甚至追求饭后的饱胀满足感。还有一些人是由于工作学习压力大,体力精力消耗大,因此认为一定要吃饱吃好,不
www.701.net 1

以前大家都用“三个饱一个倒”来形容舒适安逸的生活,现在虽然对健康饮食的意识变浓,但还是有很多人在饮食上管不住自己的嘴,每餐都会不小心吃多了,甚至追求饭后的饱胀满足感。还有一些人是由于工作学习压力大,体力精力消耗大,因此认为一定要吃饱吃好,不管属于什么原因,吃好吃饱是没错的,但如果吃得过饱,就会过犹不及。反而这样做有害健康。首先,经常性地过度饱食,会对消化系统造成很大的压力,使肠胃超负荷运转,极易造成肠胃功能的紊乱,甚至伤害黏膜,造成胃出血。其次,大家常说的早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少是有道理的,但午餐如果吃得过饱,脑部的血液就会大部分转移到胃肠等器官去帮助消化,导致大脑中缺氧缺血。而很多白领中午的休息时间又相对较短,很多人甚至是午饭吃完后便直接继续工作,脑部得不到充分的血液和氧气补充,在这种情况下,人往往会感到疲乏欲睡,工作效率由此会相当低下。再次如果午饭吃了过量油脂性强的食物,消化时间会更加延长,脑部缺氧缺血的情况就会更加严重,甚至导致头昏、头痛。长期下去,会有损害人的健康。此外,还有研究表明,在过量饱食后,人体大脑中一种名为“纤维芽细胞生长因子”的物质会成几何倍数的增加。它能够使毛细血管内侧细胞增加,增厚血管壁,易导致动脉粥样硬化的发生。而且长期地过量饱食,会引发脑血管硬化,导致大脑早衰和智力衰退。曾经有过这方面的调查,发现大部分老年痴呆症患者青壮年时期食欲都很旺盛,并有不同程度的暴饮暴食的习惯。因此,每次吃饭都少吃一些,有句老话叫“饭吃七分饱”,还是很有道理的。如果不小心吃得太饱,要尽可能地出去走动散步,平时也要注意多锻炼,保持健康。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注