减轻精神压力的方法

www.701.net ,养生之道网导读:你知道减轻精神压力的方法吗?现代生活中每个人都有精神压力,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。下面小编为您解答减轻精神压力的方法。一个身心健康的人,对周遭事物采取积极的态度,懂得自重和对外人包容,同时也能从容地应付生活中的各类需求。你有压力吗?如何知道自己是否承受压力,不妨问问自己这几个问题:一、感到紧张和疲累不堪。二、容易动怒。三、觉得自己毫无作用。四、食欲不振。五、辗转难眠。六、集中力不强。七、经常头痛。一个人不可能没有受到任何压力,如果以上的毛病都出现在你的身上,那就是一个警钟,要设法去排解这种种的精神压力,才会有健康的生活。病从浅中医,如果对这些压力不闻不问,任其在心中不断地扩张,最后演变成精神沮丧症,情况就非常严重了。精神沮丧的症状精神沮丧有哪些症状?请看下文:一、无时无刻都觉得情绪低落。二、忧虑不安和容易受到刺激而发怒。三、对平日的活动兴味索然。四、常会在天未亮时就清醒过来。五、丧失食欲和体重下降。六、对事物集中力差或难作判断。七、感觉孤单无助和一无是处。八、通过酒精麻醉自己,取得解脱。九、死亡和自杀的阴影萦绕不去。精神沮丧症并非不治之症,相反的,患上这种病症者在接受治疗时,疗效非常显著,治愈成功机会很大。心理健康一二三如果要使自己的生活充满乐趣,过得比较无忧无虑,可采取下列的各种方法舒缓心绪,解除积累的层层压力:一、别将心事往心里藏,找个有耐心、爱心又信得过的好友,把所有的不愉快向对方倾诉,使心理取得平衡。二、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀,徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛诸九霄云外,看看书,或是观赏电影,都是很好的“发泄”管道。三、与其将不满的情绪深埋心底,不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子,用忙碌使自己忘掉烦恼。四、为他人效劳,帮助别人解决困难,在减轻压力的同时,也可使自己感到满足和有成就感。五、天底下没有无所不能的超人,更没有可能事事都有完美的结局,只要找个自己胜任愉快的事情去做,全心投入,别太计较得与失。六、在这个讲求工作效率的社会中,很多人都把工作视为生活的重心之一,常常忽略了个人的消闲活动。如果要身心健康,适当的娱乐消闲是不可缺少的。七、要拼才会赢固然没错,可是并不表示凡事都得取得第一,暂时把时间和生产力等放一旁,尽量在轻松的玩乐中找回自己。八、跑步、游泳、步行和打网球等,都是有益身心的运动,身体和头脑是两位一体,只有在两者取得协调的情况下,才会取得最佳的效果。精神压力的症状表现1、经痛:据哈佛大学研究发现,与一般的女性相比,压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。2、面部出现痤疮:据维克森林大学皮肤病学教授吉尔尤斯帕维齐表示,压力增加的话会引起体内激素分泌不平衡,从而导致面部容易出现痤疮。3、周末头痛:根据华盛顿大学头痛研究中心主任托德施韦特博士表示,人体从工作日进入到周末时,精神突然从高压状态完全放松下来,这样会容易诱发偏头痛。因此在周末时适宜维持平日的作息习惯,从而减少头痛的机率。4、怪梦:如果压力过大的话,会影响到睡眠质量,除了会造成浅眠外,还会怪梦连连。这样的情况下,在睡觉之前因避免摄入咖啡因和酒精,以保证良好的睡眠质量。5、口腔疼痛:美国牙科协会消费顾问马修米斯纳博士表示,压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状,从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说,可以在睡眠时带上保护牙套,以减轻对口腔造成的伤害。6、牙龈出血:据巴西一项研究表明,面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。7、肚子痛:据研究发现,肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。8、皮肤瘙痒:日本有关人员曾进行了一项涉及2000多人的研究,该研究结果表明,身体长期出现瘙痒症状的人,其出现压力过大的几率被正常人高两倍。9、过敏加重:美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现,过敏患者在面临大压力和焦虑后,其过敏症状会更加严重。10、偏爱甜食:宾夕法尼亚大学研究发现,女性陷入精神压力大的局面很可能与偏爱甜食有关。

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